Bên cạnh những lý do quen thuộc dẫn đến hư nhược mạn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, găng tay và các vấn đề sức khỏe liên quan; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò khôn cùng quan yếu.
kiệt lực khi thân vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp bác sĩ nội tâm thần than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì ngơi nghỉ ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như thường còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới qua một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.
“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ thông, trở nên vấn đề y tế - từng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động bị động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ từng lớp.Sự mệt mỏi này kéo dài ít ra 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm ngơi nghỉ trên giường.
Các triệu chứng của suy nhược mãn tính khác nhau dựa trên cá nhân và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược kinh niên có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất tập hợp; đau đầu kinh niên, đau họng dai dẳng; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn mẫn cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm trội của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng sức, đó là khi một người nào đó kiệt lực trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi tột độ sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, được gọi là bất ổn sau gắng sức (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. suy nhược kinh niên cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mạn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, ngất khi chuyển từ phong thái nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng.
Các triệu chứng thỉnh thoảng thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
duyên cớ của hội chứng hư nhược kinh niên vẫn chưa được biết, mặc dù có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến bít tất tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố.
Những người mắc hội chứng suy nhược mạn tính thường qua sự mỏi mệt tột bực. nguyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn dịch của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính dường như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường ngày.Một số người có thể được sinh ra với khuynh hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự kết hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên chừng như bị suy yếu hơn so với nhóm thông thường. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính thỉnh thoảng cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nguyên tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng hư nhược mãn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược mạn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: nữ giới được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược kinh niên thẳng thớm hơn so với nam giới, nhưng có thể đàn bà nhiều khả năng thổ lộ các triệu chứng của họ với thầy thuốc.
- Stress kinh niên: thẳng tắp bao tay, rối loạn lo lắng, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng hư nhược mãn tính.
Điều trị suy nhược kinh niên
mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như thông thường. vì vậy, không có xét nghiệm duy nhất để xác nhận chẩn đoán hội chứng hư nhược kinh niên. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng tương tự.
Các bác sĩ luôn cầm xác định căn nguyên cơ bản khiến bệnh nhân bị suy nhược kinh niên. Nhiều lý do khiến mọi người trở nên hư nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng suy nhược kinh niên tập kết vào giảm triệu chứng.
trước nhất, người bệnh cần phải tìm ra căn do cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- Phiền muộn.
- Nhịp tim thất thường.
Trong một nghiên cứu, những người dự mỏng rằng sự mệt mỏi, lo âu và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về lợi ích của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường có mỏi mệt kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém giao hội và mất trí nhớ ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và khổ đau đáng kể. Tuy nhiên, hãy đấu vận động đều đặn, bộc trực, chẳng hạn như đi bộ thẳng băng, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược kinh niên thường có xu hướng lượng axit béo thiết yếu trong cơ thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược kinh niên sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan yếu nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp tương trợ tăng cường hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào thân thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét