Bệnh thận ở trẻ - những điều cần biết

Các rối loạn thận không phải là không phổ thông ở con nít. Không giống như tim, phổi và bệnh gan, các rối loạn thận không gây ra các triệu chứng cho tới khi gần 80% chức năng thận bị suy giảm và vì vậy, bệnh thường được chẩn đoán muộn. Điều quan trọng là phụ huynh cần nhận biết những dấu hiệu sớm của bệnh này ở trẻ để phòng tránh. Dưới đây là những điều cần biết về bệnh thận ở trẻ nhỏ:

Các triệu chứng

Tiểu đau

nước giải có màu đỏ/nâu

Dòng nước giải yếu

Đi tiểu ít hơn 4 lần/ngày

Đi tiểu nhiều hơn 12 lần/ngày

Sưng phù quanh mắt

Rối loạn tăng trưởng hoặc khuyết tật về xương

Hay cảm thấy khát

Các loại bệnh thận

Dị tật đường tiểu, xuất hiện từ khi mới sinh

Sỏi thận

Viêm cầu thận

Hội chứng thận hư

Nhiễm trùng đường tiểu

Suy thận cấp

Bệnh thận mãn tính

Chẩn đoán

Để chẩn đoán và đánh giá độ nặng của bệnh thận, các bác sĩ cần:

Kiểm tra nước tiểu để có thông báo về sự xuất hiện protein, hồng huyết cầu, bạch cầu và tinh thể.

Cấy nước đái nên thực hiện trong trường hợp nghi ngờ nhiễm trùng đường tiểu.

Ure và creatinine tăng khi thận không hoạt động ăn nhập. Các xét nghiệm máu khác như electrolyte, hemoglobin, khí máu thỉnh thoảng được đề nghị.

Siêu âm là một xét nghiệm có ích trong bệnh thận. Nó giúp cung cấp nhiều thông báo như kích thước thận, dị tật bẩm sinh (thận đơn/thận đa nang), thận ứ nước (sung thận), tắc đường niệu, sỏi thận, khối u ở thận.

Các xét nghiệm như chụp và sinh thiết thận hiếm khi được yêu cầu.

Điều trị

Điều trị bệnh thận phụ thuộc vào từng cá nhân.

Cần sử dụng thuốc kháng sinh trong 10-14 ngày. Prednisolon (steroid) được dùng trong . thỉnh thoảng một số dị tật đòi hỏi phải phẫu thuật chỉnh sửa.

Ở người lớn, khi thận suy, chạy thận được thực hiện và đôi khi ghép thận là lựa chọn du nhất. Việc điều trị cũng tương tự ở con nít. Chạy thận có 2 loại: thẩm phân phúc mạc (hay sử dụng ở con nít) và chạy thận nhân tạo. Do thận bị suy, những chất như u rê, creatinine, kali, phốt pho và nước bị tích lũy thừa trong cơ thể. Những chất này được loại bỏ bởi thẩm tách thận.

Trong một số trường hợp, bệnh nhân cần được ghép thận. Tuy nhiên, đây là thủ thuật rất phức tạp và tốn kém.

Phòng ngừa

Điều trị suy thận rất khó khăn, đớn đau và tốn kém. thành ra phòng bệnh là rất quan trọng.

Nếu có các thất thường về thận kéo dài hơn 3 tháng, mức creatinine huyết cao hoặc thận thất thường trên Siêu âm, trẻ cần được tới khám thầy thuốc chuyên khoa.

BS Thu Vân

( Theo THS )

Động thái đầu tiên của Bảo Anh kể từ khi Hồ Quang Hiếu dính lùm xùm bị tố hiếp dâm

Hồ Quang Hiếu hiện đang là cái tên gây bàn cãi nhất mạng từng lớp khi bất ngờ vướng phải lùm xùm liên can đến dùng chất cấm và cưỡng bức.

• Đại diện Hồ Quang Hiếu chính thức lên tiếng về scandal "rủ đi bay lắc để hiếp dâm": Không biết mục đích của cô gái này là gì?

Theo đó, một cô gái tên là T.X. đã tố nam ca sĩ dỗ dành mình đi "bay lắc" sau đó lợi dụng để cưỡng hiếp cô. Một loạt hình ảnh của Hồ Quang Hiếu trong lúc "phê pha" cũng đang bị san sớt rầm rộ trên mạng xã hội.

Ngay lúc này, một nhân vật khác dù không liên can đến vụ việc nhưng cũng bị nhắc tên khá nhiều chính là nữ ca sĩ Bảo Anh - bạn gái cũ của Hồ Quang Hiếu.

Nhiều người không khỏi tò mò rằng khi nghe những tin xấu về người từng yêu đương sâu đậm với mình, Bảo Anh sẽ phản ứng ra sao.

Tuy nhiên, có vẻ như Bảo Anh lại không hề quan tâm đến lùm xùm của bạn trai cũ. ngày nay, cô đang trên đường sang nước ngoài để thực hiện chuyến lưu diễn cùng các nghệ sĩ. Trên trang cá nhân chủ nghĩa, Bảo Anh cập nhật story là những bức ảnh cô nằm ngủ ngon lành trên phi cơ.

Bảo Anh đang có chuyến đi rất vui vẻ cùng các nghệ sĩ trong đoàn lưu diễn.

Mẹo chọn trang phục cho các cô nàng 30+, 40+

Nhưng dù có phải chia tay với váy xòe ngắn, chia tay những sắc màu quá sặc sỡ hay những chiếc áo phông in hình nhí nhảnh... thì giờ đây bạn vẫn còn rất nhiều lựa chọn để phong cách của mình trở nên sang trọng, sành điệu và sắc nét hơn.

Nếu tuổi 20, bạn mặc gì cũng dễ đẹp và nếu lỡ mặc xấu, bạn vẫn được mọi người cười xòa, coi đó là những lần “thử nghiệm phong cách mới”. Nhưng từ 30 hay 40 tuổi trở ra, bạn sẽ không còn được mọi người bỏ qua dễ dàng như thế nữa, nếu bạn mặc “teen” quá, sẽ tức thời bị chê cưa sừng làm nghé, mà mặc chững chạc quá sẽ lại bị coi là lạc lõng. Nhưng thực ra, các quý cô tuổi 30+, 40+ vẫn luôn có nhiều chọn lọc để trở thành sang trọng và lịch thiệp hơn. Bạn có thể chọn cho mình phong cách công sở với quần ống rộng, sơ mi sát nách và giày cao gót hay những bộ váy liền công sở dáng suông, những chiếc chân váy bút chì ôm sát và sơ mi oversize... vơ những bộ đồ ngày xưa từng làm bạn e sợ vì có thể khiến mình bị “dừ” quá, thời giờ đây, bạn có sĩ diện chúng một cách sành điệu mà không cần e ngại. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo một đôi luật lệ mặc đẹp dành cho lứa tuổi này:

Xác định phong cách: Bạn thích phong cách gợi cảm hay thích nữ tính ngọt ngào hoặc cá tính sành điệu? Ở tuổi này bạn sẽ không có nhiều thời gian để thể nghiệm nhiều phong cách mới, tốt nhất là bạn cần biết chắc chắn mình muốn gì để không phải tần ngần đứng trước tủ đồ quá lâu vào mỗi sáng.

Những minh tinh thế giới tuổi U40, U50

y phục vừa vặn: Không nên mặc ôm sát sàn sạt, nhưng nhất quyết phải là y phục vừa vặn, tôn xuất hành nét cơ thể.

Họa tiết và màu sắc tối giản: Nên tránh xa các thiết kế rườm rà, những hoa văn rối mắt và nên chọn các gam màu đơn sắc, không pha trộn, bởi chúng làm bạn trông trải qua, lịch lãm và sắc sảo hơn. Có thể chọn mẫu mã tùy ý, nhưng có những gam màu không nên thiếu trong tủ đồ như: đen, trắng, nâu camel, xám...

Chú ý tới chất liệu: Không có thời khắc nào hoàn hảo hơn cho việc mặc đẹp khi bạn đã “tứ tuần” bởi lúc này tài chính của bạn đã độc lập, vững vàng và bạn có khả năng chi trả cho những món đồ đắt giá nhất thiết. Bạn không cần phải sắm 4, 5 tủ đồ đầy ngất mà chỉ cần 1 tủ là đủ nhưng trong đó cần có những bộ đồ chất liệu đẹp, tôn dáng để có thể tự tín mặc tới bất kỳ đâu.

Hoàng Lam Giang

Cẩm nang trẻ hơn tuổi

Vượt qua Stress như thế nào?

Nâng mũi làm đẹp và những hệ lụy

Khỏe, đẹp hơn khi uống nước điện giải ion kiềm “giải độc”!

Độ pH của nước là chỉ số đo nồng độ ion hydro trong nước, chao đảo từ 0-14. Nước có độ pH là 7 được coi là trung tính. thường nhật, pH nước nghiêng ngả từ 6-8,5. Người ta nhận thấy rằng nước có độ pH thấp có xu hướng độc hại với thân và với độ pH quá cao, nước biến thành vị đắng. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), độ pH của nước phải là 6,5- 8,5, nghĩa là từ trung tính đến nước có môi trường kiềm.

Nước, điều kiện cần của sự sống

Sự luận bàn chất trong cơ thể - sự chuyển đổi thức ăn thành năng lượng - đôi khi được so sánh với lửa. Khi mọi thứ bị đốt cháy, một dư lượng tro được để lại. rưa rứa như vậy, các loại thực phẩm bạn ăn để lại dư lượng tro, được gọi chất thải bàn bạc chất. Chất thải bàn luận chất này có thể là kiềm trung tính hoặc axit, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tính axit của thân bạn.

Khi dùng nhiều thực phẩm có tính axit: thịt đỏ, nước ngọt, rượu, bia…, “tro axit” sẽ sản sinh và được cho là sẽ khiến bạn dễ bị suy yếu và mắc bệnh hơn. thân thể bị “nhiễm axit”, mất đi tính kiềm vốn có. Sức đề kháng giảm xuống. Nguy cơ nhiều loại bệnh xâm nhập vào thân thể tăng lên. Axit dôi có thể dẫn đến tình trạng: ợ chua, nóng ran ngực, đầy bụng, khó tiêu, lỵ, đau dạ dày…; kèm theo đó, là những tổn hại ở gan và thận dẫn đến sự mệt mỏi, nóng trong người, da nổi mụn, tích mỡ dưới da, bít tất tay tâm thần, mất tụ họp...

Còn “tro kiềm” được coi có tính bảo vệ. Bằng cách chọn nhiều thực phẩm có tính kiềm bao gồm canxi, magiê và kali, bạn sẽ có thể “kiềm hóa” thân và cải thiện sức khỏe của mình.

Vậy nếu chúng ta chọn lựa đúng nước, uống đúng cách và ứng dụng khoa học kỹ thuật, nguồn nước tốt sẽ tương trợ thân thể chúng ta từ bên trong như đẩy bớt những chất thải, độc chất bên trong mà chúng ta cho là ô nhiễm ra ngoài. Đẩy bớt ra càng sớm càng tốt.

Ảnh minh hoạ

Chất điện giải, “thuốc bổ” từ nguồn nước

Nước dĩ nhiên cần, nhưng trong y học, thân thể còn cần nguồn nước có chứa các chất điện giải hơn. Lý giải về điều này, các chuyên gia tiêu hóa và dinh dưỡng tại TP.HCM cho biết, mỗi ngày thân thể già đi, theo các hoạt động sống của cơ thể, tế bào chết sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do có tính axit. cơ thể sẽ có khuynh hướng “chua” đi vì chuyển hóa axit từ những gốc tự do trong cuộc sống hàng ngày, nên axit là những chất “xấu”.

Ở người khỏe mạnh, cơ thể có thể điều chỉnh để trung hòa axit nhằm giúp cho độ kiềm trong máu luôn nằm ở độ pH là 7,3 - 7,4. Tuy vậy, nước uống bình thường chỉ ở pH trung tính là 7. Nước điện giải ion kiềm thường có độ pH từ 7.5 - 9.5. Nhưng chỉ riêng độ pH là không đủ để truyền dẫn độ kiềm từ nước vào cơ thể. Nước kiềm cũng phải chứa khoáng chất kiềm và khả năng khử oxy hóa âm tính khiến nước hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Chúng ta cần hiểu chất điện giải trong thân thể có thể bao gồm 4 chất muối căn bản, như: natri (sodium), kali, clo, canxi. Những chất này đóng vai trò quan yếu đối với thân. Một chất khác tuy nho nhỏ thôi nhưng cũng rất quan yếu, gọi là chất kiềm (bicarbonate). nên chi, chất bicarbonate trong cơ thể, có thể lấy từ thức ăn đồ uống, từ thận tổng hợp ra, trung hòa độ chua trong máu, mới giữ cho chúng ta sống tốt, hoạt động. Bên cạnh đó, những chất điện giải trong nước còn hỗ trợ giúp ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn, đẩy chất bã ra ngoài.

Theo BSCKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, nước ion kiềm được áp dụng các kết quả khoa học và công nghệ tiền tiến của các nước phát triển. Loại nước này tạo ra dựa trên tiêu chí là cần nghiêng về tính kiềm, tốt cho sức khỏe, với độ pH từ 7.5 - 8.5 hoặc 9.5; là nguồn cung cấp điện giải cho thân thể bên cạnh các thực phẩm giàu những chất điện giải mà thân thể cần.

Chất điện giải hiện diện trong nước thường ngày (nước thiên nhiên hoặc nước trong sáng) rất ít, cốt tử là trong thức ăn, trong nước trái cây hoặc nước uống ion kiềm - đây mới là nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào cho cơ thể. tuy thế, vẫn cần bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác có chất điện giải và giàu tính kiềm thiên nhiên như các loại rau, củ, quả…

Bên cạnh đó với cách điện phân người ta sẽ tạo ra Hydro ion H ⁺ , một trong những chất có năng lực trung hòa với các gốc tự do xoành xoạch ở trong cơ thể chúng ta từng giờ từng phút.

“Với 3 nguyên tố quan yếu này, nước điện giải ion kiềm sẽ hỗ trợ thân thể, cho các tế bào, đặc biệt là sức khỏe xương. Nói đến sức khỏe xương thường người ta nghĩ đến canxi nhưng thật ra là magie và mangan là 2 chất khoáng, vi khoáng rất quan trọng với xương. Tiếp theo, ion H ⁺ sẽ giúp trung hòa bớt các gốc tự do, bảo vệ tế bào, giảm bớt tốc độ lão hóa cũng như khả năng thải độc cho tế bào và rút cuộc, nước điện giải ion kiềm thường là những phân tử nước rất nhỏ sẽ tương trợ cho chúng ta tiêu hóa tốt hơn”, BS. Ngọc Diệp giải thích thêm.

ngày nay, nước ion kiềm là một khái niệm còn mới mẻ với người tiêu dùng nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Bộ môn Công nghệ Tài nguyên Di truyền, Khoa Nông nghiệp - Đại học Kyushu, Nhật Bản, nước điện giải ngăn chặn sự nhân lên và chuyển đổi giai đoạn của tế bào ung thư. Hoặc theo nghiên cứu của Khoa Kỹ thuật Di truyền, ĐH Soonchunhyang (Hàn Quốc), các gốc oxy hóa gây tổn thương trên diện rộng cho các phân tử sinh học khác nhau như các gien di truyền (DNA, RNA) và protein. Trong nghiên cứu này, các tác dụng đề phòng, ức chế và bảo vệ của việc bổ sung nước điện giải giúp chống lại các gốc tự do gây hại, giảm thương tổn DNA, ngăn chặn sự thoái hóa RNA, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào.

Máy lọc nước điện giải ion kiềm Panasonic (Sản xuất tại Osaka, Nhật Bản) Máy sử dụng công nghệ điện giải nước đỉnh cao Nhật Bản giúp tạo từ 5 đến 7 loại nước để phục vụ cho các hoạt động chăm nom sức khỏe, nấu bếp ngon, pha sữa cho trẻ sơ sinh, vệ sinh, rửa rau, trông nom da mặt và tóc... Nước điện giải ion kiềm (hay cũng gọi là nước Hydro, nước Kangen) là loại nước chức năng có nguồn gốc từ các bệnh viện Nhật Bản và được người Nhật rất chuộng. Nước ion kiềm có độ pH lý tưởng pH 8.5 - 9.5, đây là cấp độ kiềm rất tốt cho sức khỏe rưa rứa như các loại rau xanh. Loại nước này còn có các thành phần tốt cho sức khỏe như khí Hydro hòa tan trong nước giúp chống oxi hóa mạnh, giàu các chất điện giải (các ion kiềm Na, K, Mg, Ca…) và đặc biệt phân tử nước được phân tích siêu nhỏ giúp nước thẩm thấu rất nhanh vào tế bào. Năm 1965, Bộ Y tế Nhật ra thông cáo Dược phẩm số 763 khuyến khích người dân sử dụng nước điện giải ion kiềm để tăng cường sức khỏe và tương trợ điều trị bệnh. l Thế Giới Điện Giải là chuỗi siêu thị chuyên phân phối các dòng máy điện giải tạo nước ion kiềm để coi sóc sức khỏe và các thiết bị xử lý nước chuyên nghiệp. Với hệ thống showroom 3 miền, đội ngũ trông nom khách hàng và kỹ thuật chuyên nghiệp, trọng tâm bảo hành uy tín, thương hiệu sẽ mang đến chất lượng dịch vụ tốt và bảo đảm ích lợi sức khỏe khách hàng. Panasonic là tập đoàn điện tử đa nhà nước lừng danh toàn cầu của Nhật Bản với hơn 100 năm tuổi. Máy lọc nước ion kiềm Panasonic với chất lượng quốc tế, hàng năm xuất khẩu đi khắp thế giới hàng triệu máy. Sản phẩm máy điện giải nước ion kiềm Panasonic đang được phân phối chính thức tại hệ thống showroom Thế Giới Điện Giải trên khắp cả nước. Hotline: 0909 192 102 Website:

Hương Cát

Lo lắng, trầm cảm ảnh hưởng thai nhi thế nào?

Nguyễn Lan Anh (Hà Nội)

Khi mang thai, cùng với những thay đổi nội tiết, khiến bà bầu thường có tâm cảnh lo lắng, thậm chí rơi vào dạng trầm cảm. Hơn nữa, nhiều người mang thai lần đầu, thường có tâm trạng không an và hay lo âu cho sức khỏe của thai nhi. Mặt khác, do họ chưa kịp thích ứng với vai trò làm mẹ nên dễ phát sinh tâm lý lo lắng thái quá. Sự đổi thay về nội tiết và các yếu tố khác trong cơ thể thai phụ cũng khiến họ dễ mắc chứng trầm cảm hơn. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thai phụ lo âu, trầm cảm có ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển thần kinh kinh của thai nhi. Nếu người mẹ có những rối loạn cảm xúc trong một thời kì dài có thể khiến thai nhi chậm phát triển. Sau khi sinh ra, trẻ cũng có thiên hướng có tính khí xấu, dễ bị bệnh, cáu bẳn, khó chịu, hay khóc, thậm chí mắc các chứng về rối loạn cảm xúc.

Tuy nhiên, nếu chỉ thỉnh thoảng lo lắng, chán nản hay có các xúc cảm bị động, mà người mẹ bình tĩnh thăng bằng lại thể lại sớm thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng. Khi mang thai, người mẹ nỗ lực duy trì tâm trạng vui vẻ và nuôi dưỡng tốt xúc cảm. Có những dấu hiệu chìm trong trầm cảm, lo lắng lan tỏa thì cần tới thầy thuốc chuyên khoa sản hoặc thần kinh để được tham mưu.

BS. Lan Hương

Hoa hồng trên ngực trái: Khuê lo lắng sau khi Thái bị đánh, tuyên bố phát sợ Bảo

Tập 37 Hoa hồng trên ngực trái vừa lên sóng VTV3 tối 11/12. Trong tập này, Bảo tiếp theo đuổi Khuê trong vô vọng. Còn Khuê, dù rằng đã có nhiều phút xiêu, thế nhưng sau rốt, cô vẫn giữ thái độ rắn rỏi, thậm chí dùng những lời lẽ nặng nề để nói với Bảo.

Tình huống đáng chú ý nhất trong tập phim là khi Bảo và cậu bạn thân Tuấn ngẫu nhiên gặp Thái ở quán cafe và nghe được chuyện anh ta trúng xổ số. lập tức, Bảo nhớ lại Khuê từng nói đã làm mất tờ vé số trúng giải độc đắc. kết liên mọi chuyện, Bảo tức giận phát hiện ra Thái đã móc túi tờ vé số của vợ cũ.

Vì chuyện này, Bảo và Tuấn đã cho Thái một trận lên bờ xuống ruộng. Thấy bố trở về nhà với gương mặt thâm tím, bé Bống lo âu gọi điện cho mẹ. Nghe tin chồng cũ bị đánh, Khuê ngay tức khắc trở về nhà, lúc này thì gặp Bảo. Trước mặt Khuê, Bảo không ngại thừa nhận rằng chính mình là người đánh Thái, còn nguyên do tại sao thì Khuê có thể hỏi trực tiếp chồng cũ của mình.

Đây cũng là lúc Khuê buông ra những lời phũ phàng đến tột bực với Bảo. Cô nói rằng Bảo đang can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tây của cô, và rằng cô cảm thấy "phát sợ" anh. dù rằng bị Khuê nói lời đắng cay nhưng đến phút rốt cuộc, điều Bảo quan tâm nhất lại không phải bản thân mình mà chính là Khuê. Bảo nói rằng Khuê có thể không chọn anh, nhưng không được quay lại với chồng cũ. Bởi hơn ai hết Bảo hiểu rằng Thái vẫn chứng nào tật nấy, là gã đàn ông ích kỷ, chỉ biết nghĩ cho bản thân mình, nếu Khuê quay lại, thì cô sẽ tiếp tục phải sống trong địa ngục.

Mối quan hệ "đi xuống" của Bảo - Khuê ở cuối tập phim khiến khán giả có đôi phần hụt hẫng vì trước đó, Khuê đã nhận ra tấm thật tình của Bảo khi cô Ngọc - người đầu tư cho cửa hàng của Khuê đã tiết lộ với Khuê rằng chính Bảo là người luôn thầm lặng đứng sau tương trợ cho Khuê. Bảo đã gặp cô Ngọc và thuyết phục cô ở đài truyền hình ngày hôm đó để khuyên cô hãy nghĩ suy lại về trường hợp của Khuê.

Sau khi biết điều này, Khuê đã cảm ơn Bảo, tuy nhiên anh nói rằng mình chỉ làm điều nên làm. Trước đây, anh đã từng hiểu lầm Khuê và anh không muốn người khác cũng hiểu lầm cô như anh.

Đón xem tập 38 hoả hồng trên ngực trái lên sóng VTV3 tối 12/12.

Kết hợp tập luyện và ăn kiêng để giảm cân

Nếu một người chỉ cần cắt giảm lượng calo và một người khác chỉ cần tăng thời kì tập thể dục, ai sẽ giảm cân trước?

Câu giải đáp: Người cắt giảm lượng calo sẽ giảm cân nhanh hơn, miễn là họ cắt đủ lượng calo để có kết quả. dù rằng tập thể dục có thể mất nhiều thời gian hơn để hiển thị kết quả, những người tập thể dục đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi họ ngơi nghỉ và có thiên hướng duy trì việc giảm cân.

vì sao việc cắt giảm lượng calo có thể mang lại cho bạn kết quả ngay tức khắc hơn, nhưng tập thể dục rất quan yếu để thành công lâu dài.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 1 đến 2 cân mỗi tuần để đạt được mục tiêu giảm cân. Vì 3.500 calo tương đương với 0,4kg, bạn cần tạo ra mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày - bằng cách ăn ít calo hơn, đốt cháy calo bằng tập thể dục hoặc phối hợp cả hai - để giảm một pound vào cuối một tuần. Mọi người có thiên hướng chọn chế độ ăn kiêng hơn tập thể dục và đó có thể là do họ thấy kết quả giảm cân nhanh hơn.

Đốt cháy 500 calo mỗi ngày duyệt y tập thể dục có thể là một thách thức đối với một số người. Một người nặng khoảng 68kg sẽ phải đi bộ hơn 1 giờ để đốt 507 calo.

Tương đối dễ dàng để cắt giảm 500 calo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đó là món ăn tương đương với một lượng lớn khoai tây chiên tại một nhà hàng thức ăn nhanh. Nếu bạn ngay ăn thức ăn nhanh thì chỉ cần loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống sẽ cho phép bạn giảm khoảng 0,4kg mỗi tuần.

Khi bạn ăn ít hơn, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, điều đó có nghĩa là bạn đốt cháy ít calo hơn trong suốt cả ngày. Một khi bạn bắt đầu ăn nhiều hơn, rất dễ dàng tăng cân trở lại.

Giải pháp: Giữ cho sự đàm luận chất của bạn tăng lên với tập thể dục trong khi bạn cắt giảm lượng calo.

Có một lý do rất quan trọng để tập thể dục trong khi bạn cắt giảm lượng calo: Bạn có thể bị mất cơ bắp nếu bạn không tập luyện. Cơ bắp mà bạn có được do tập luyện như đi bộ, nâng tạ giúp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, do đó, điều quan yếu là xây dựng cơ bắp khi bạn giảm cân.

có nhẽ đó là lý do vì sao những người giảm cân có thể giữ nó tốt hơn khi phối hợp tập thể dục trong kế hoạch giảm cân.

Vậy tập thể dục bao lăm là đủ?

Bạn nên cắt giảm khoảng 250 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống, song song đốt cháy 250 calo mỗi ngày duyệt tập thể dục. Đối với một người thông thường, có tức là đi bộ khoảng 4-5km.

Tập thể dục là rất tốt cho cả những người giảm cân và cả những người bình thường để có một sức khỏe tốt phê duyệt việc chọn lựa tập thể dục phù hợp với thể trạng, tình hình sức khỏe của mỗi người. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi bạn chia nó thành 3 buổi tập thể dục kéo dài 10 phút mỗi lần, giúp bạn giảm cân và đạt được quờ quạng các lợi. sức khỏe của việc giảm cân.

Ăn kiêng phối hợp tập thể dục giúp bạn có sức khỏe và giảm cân.

Nguyễn Khánh

( (Theo everydayhealth.com) )