Thứ Tư, 6 tháng 11, 2019

Cách hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Võ Thị Trịnh (Nghệ An)

hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Chân nứt nẻ, tróc da, đau và chảy máu, nhất là vào mùa hanh khô… có thể cháu bị bệnh á sừng. Đây là trạng thái lớp sừng chuyển hóa dở dang, tế bào còn nhân và nguyên sinh, chưa chuyển hóa hết thành sừng.

Á sừng có thể gặp trong nhiều bệnh ngoài da và là bệnh tiêu biểu ở lòng bàn tay, chân. Vùng bàn tay, chân bị á sừng thường khô ráp, róc da, nứt nẻ ở ria, gót chân và đầu các ngón. Nếu không giữ giàng vệ sinh, người bệnh dễ bị nhiễm khuẩn thứ phát gây sưng tấy, nổi hạch, phát sốt.

duyên do gây á sừng đến nay vẫn chưa xác định, song nhiều nhà khoa học cho rằng đó là do nguyên tố di truyền trong gia đình hoặc lề thói dinh dưỡng thiếu cân đối từ bé dẫn đến thiếu vitamin, nhất là A, C, D, E...

Đối với bệnh á sừng, bôi kem dưỡng da không thể làm bệnh khỏi được mà phải dùng các thuốc bôi bạt sừng, tạo sừng như axit salixilic, diprosalic, betnoval… phối hợp với thuốc kháng sinh tác động ngay tại vùng da bệnh hoặc toàn thân nếu bị nhiễm khuẩn phụ, dùng các thuốc chống nấm nếu có nhiễm nấm như mỡ nizoral, dẫn xuất imidazol, griseofulvin.

Trường hợp nặng có thể phải dùng corticoid, kháng histamin. Cháu nên đi khám da liễu để được hướng dẫn điều trị cụ thể hơn. Nói chung, điều trị bệnh á sừng không tốn nhiều tiền, nhưng mất rất nhiều thời gian nên người bệnh cần kiên trì và thực hành đúng chỉ dẫn của thầy thuốc.

Để giảm các khó chịu của bệnh, cháu nên tránh làm xây xước lớp sừng; không nên ngâm rửa chân tay nhiều và giữ khô các kẽ; hạn chế tiếp xúc với xà phòng và chất tẩy rửa; mùa đông nên đi tất, đi bít tất tay để bảo vệ lớp sừng ở lòng bàn tay, chân.

Cháu nên ăn nhiều cá và các loại hạt, vì đây là nguồn cung cấp acid béo dồi dào, giúp da mềm mại hơn. Tăng cường ăn rau quả tươi để có đủ vitamin cho thân thể nói chung và lớp sừng nói riêng.

Cháu cũng nên ăn uống đủ dưỡng chất, đặc biệt chú ý việc bổ sung các loại vitamin và chất khoáng như vitamin A, B, C, E, kẽm.

Uống nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày để da ẩm hơn. Hạn chế dùng các thực phẩm cay, nóng và có tính kích thích.

BS. Vũ Thu Dung

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Trời lạnh khiến da trở nên khô ráp, nhẹ thì bị tróc vảy, không đều màu trông rất mất thẩm mỹ, nặng thì sẽ gây căng nhức rồi nứt nẻ gây đau đớn, đôi khi gây chảy máu. Để bảo vệ làn da trứ tác hại của thời tiết lạnh, các bạn gái nên sử dụng các loại kem dưỡng da ăn nhập, hoặc đơn giản hơn là tự chế các loại hỗn hợp để đắp mặt nạ tại nhà từ các vật liệu có sẵn. Dưới đây là một số loại mặt nạ dễ làm, dễ sử dụng.

Mặt nạ lê

Trái lê chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất nên có tác dụng rất tốt nếu được sử dụng để đắp mặt nạ làm đẹp cho da, đặc biệt là da khô.

Chọn một trái lê nhỏ, nghiền nát và trộn với một lòng đỏ trứng gà, thêm một giọt tinh dầu huê hồng và 3 thìa đất sét trắng để tạo thành một hẩu lốn sền sệt. Khuấy thật kỹ cho hỗn tạp thật mềm và nhuyễn. Sau đó rửa sạch mặt rồi thoa thật đều hỗn tạp trên quanh vùng mặt và cổ. Nằm thư giãn trong vòng 15 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch.

Mặt nạ chuối

Các chất có trong trái chuối như vita- min C, E, kali... rất tốt cho da, đặc biệt là da khô vì các chất này giúp làm mềm da. Nghiền nát nửa trái chuối chín, trộn với một thìa mật ong rồi khuấy đều. Dùng hỗn tạp này thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút. Ngoài việc dùng đắp mặt, hỗn hợp này có thể dùng cho toàn thân.

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Mặt nạ sữa chua

Dùng nửa hũ sữa chua trộn đều với 3 thìa mật ong thành một hỗn hợp sền sệt. Thoa đều hỗn hợp này lên mặt và để yên trong vòng 15 phút. Các dưỡng chất có trong hỗn hợp sẽ giúp da giữ được độ ẩm và mềm mại hơn trước những cơn gió hanh mùa lạnh.

Mặt nạ xoài

Nghiền nát nửa trái xoài nhỏ đã chín trộn với 1/4 hũ sữa chua, thêm một tẹo nước rồi khuấy kỹ hoặc đổ vào máy xay đều khoảng 1 phút cho dung dịch trở nên thật nhuyễn. Quét đều dung dịch lên mặt trong vòng 15 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào da, hút đi những chất nhờn và cặn bã. Sau đó rửa mặt bằng nước sạch và thoa kem dưỡng da.

Mặt nạ bơ

Dùng phần thịt của quả bơ giằm nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một thìa sữa chua. Đem hẩu lốn nói trên xay nhuyễn rồi đắp lên mặt trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ này sẽ giúp da khô trở thành mịn màng và sáng đẹp hơn. Nên dùng đều đặn vào các buổi tối trước khi đi ngủ.

BS. Trần Lan Anh

18 loại thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K phối hợp với can xi giúp cho hệ xương chắc khỏe, nếu thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng loãng xương. ngoại giả nó còn được biết tới là một loại vitamin giúp cho quá trình đông máu trong thân, đặc tên hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh chảy máu trong. Nếu bị thương, loại vitamin K này sẽ góp phần làm cho cơ thể bạn không bị mất máu quá nhiều, quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn.

Một trong những ích quan yếu của vitamin K mà không phải ai cũng biết là phòng ngừa sỏi thận. Những người thẳng tuột ăn rau xanh hầu như chơi bị tình trạng thiếu hụt vitamin K, nhưng những bệnh nhân mắc các bệnh về tụy, mật, thân thể thường thiếu hụt loại vitamin cần yếu này.

thân con người có thể kết nạp dễ dàng vitamin K từ thực phẩm duyệt y các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên cần lưu ý rằng vitamin K chỉ tiếp nhận tốt nhất vào thân thể khi tiêu thụ nó cũng chất béo. Việc dùng vitamin K quá nhiều như một thực phẩm bổ sung cần tư vấn của bác sĩ bởi nếu dùng quá nhiều vitamin K cũng gây hại cho thân.

1 . Rau cải bó xôi

Cho dù bạn ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin K.

2.Basil (húng quế)

Với một muỗng cà phê bột quế khô có thể đáp ứng nhu cầu vitamin K của bạn trong ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu vitamin K của cơ thể, thanh thiếu niên dưới 18 tuổi cần 75 microgram/ ngày, trên 19 tuổi cần 120 microgram/ngày.

3. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K.

4.bắp cải

Nếu bạn không muốn ăn cải xoăn, cải bắp là một tuyển lựa phù hợp. Mặc dù nó không nhiều vitamin K như cải xoăn, hàm lượng vitamin K chỉ bằng một nửa cải xoăn, nhưng một nửa bát bắp cải có thể cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin K trong ngày.

5.Mù tạt

Mù tạt là một nguồn nguyên liệu tuyệt trần giàu vitamin K. Đây là một loại gia vị ăn kèm phổ quát ở nhiều quốc gia châu Á.

6. Mùi tây

Mùi tây tươi thường được dùng để trang hoàng thức ăn và ăn như rau gia vị, nhưng ít ai biết được rằng chỉ cần hai muỗng cà phê rau mùi tây có thể đáp ứng đề nghị vitamin K của một người trưởng thành cho cả ngày.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có nhiều công dụng trong đó cả phòng chống ung thư, chống lão hóa, và các gốc tự do. Nó còn là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin K.

8. Măng tây

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một vài thân cây của măng tây có thể làm tăng đáng kể mức độ của các vitamin đặc biệt là loại vitamin K.

9. Cần tây

Cần tây là một món ăn tiệt, nó vừa giàu chất xơ vừa có vitamin K.

10. Cây ngón tay

Loài cây này phổ thông ở các vùng của người Hindi nhưng nó cũng được ghi nhận là một loại thực phẩm nhiều vitamin K.

11. Dưa chuột

Dưa chuột rất nhiều vitamin trong đó có cả nhóm K, đây là loại thực phẩm dễ dàng trong chế biến và cả ăn sống.

12. Rau xà lách

Bất kỳ loại rau xà lách nào đều dồi dào vitamin K. Nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung vitamin K cho cơ thể.

13. Cà rốt

Cũng giống dưa chuột, cà rốt cũng là một nguồn thực phẩm nhiều vitamin K và có thể ăn sống.

14. Trứng

Ngoài các loại rau lá màu xanh lá cây, có một đôi loại thực phẩm khác giàu vitamin K như trứng, loại vitamin này có nhiều ở lòng đỏ trứng.

15. Ớt bột

Nhiều người thường cho rằng ớt bột rất nóng, nhưng đây là một trong những gia vị chứa vitamin K vừa giúp kích thích vị giác của con người. Ngoài ra các loại gia vị khác như bột ca ri, ớt cayenne (ớt đỏ) và bột ớt đều được cho là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin K.

16. Dầu Olive

Dầu olive có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe v à có hàm lượng vitamin K dồi dào. Chất dinh dưỡng này có trong cả dầu cải và dầu vừng…

17. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô như mận, quả việt quất, đào, quả sung và nho đều là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K.

Đinh hương là một loại gia vị với một hương vị riêng và đặc biệt chúng rất nhiều vitamin K, khi chế biến thực phẩm đừng quên loại gia vị này.

Hải Yên

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo

5 chế độ phun hơi hạp từng loại vải khác nhau, không còn nỗi lo xống áo bị hư tổn

Là con gái thì tủ xống áo vững chắc sẽ rất đa dạng với nhiều chất liệu và mẫu mã, từ trang phục đi làm như sơ mi, quần tây, áo dài cho đến những chiếc áo đầm, áo đính cườm, đầm voan hay xếp pli cầu kỳ… với đủ các chất liệu từ lụa, len, nhung đến cotton, polyester, nỉ… bởi vậy việc sử dụng bàn ủi nhiệt bình thường sẽ rất dễ làm hỏng, khó ủi hoặc thậm chí không ủi được những y phục mỏng, nhung, thun, xếp nhiều pli, đính nhiều cườm hạt. Tâm lý các nàng cũng ngại đem ra tiệm giặt ủi vì không yên tâm giao cái đầm "cưng" cho người khác vì sợ họ làm hỏng hay cần ngay chiếc áo "hiệu" cho buổi tiệc tối.

Hiểu được điều đó, BlueStone đã giới thiệu đến thị trường bàn ủi hơi nước đứng công suất 1900W, cùng với 5 chế độ phun hơi hiệp với nhiều loại vải khác nhau, giúp việc ủi thẳng nhanh hơn và dễ dàng hơn, không còn nỗi lo ủi đồ bị quá nhiệt làm hỏng đồ, vải bị biến dạng.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 1.

Bàn ủi hơi nước đứng BlueStone với 5 chế độ phun hơi thích hợp với nhiều loại vải khác nhau

Cô nàng đương đại muốn việc ủi đồ cũng phải thanh lịch và là trải nghiệm vui vẻ

Ngồi lâu để ủi xống áo theo cách cũ, không ít người bị đau lưng và xem việc ủi đồ là một công việc nhàm. Việc thử nghiệm bàn ủi hơi nước đứng như BlueStone sẽ đem lại cảm giác hoàn toàn khác, bởi phong thái dùng dễ dàng lại chóng vánh.

Chiếc bàn ủi hơi nước đứng BlueStone có tay cầm nhẹ, dễ dàng điều khiển cùng bao tay cách nhiệt, sẽ giảm thiểu nguy cơ gây bỏng hay làm cháy quần áo.

Người dùng chỉ cần treo áo xống lên giá đỡ và lướt đầu ủi nhanh trên áo xống, nhờ lực phun hơi mạnh làm mềm sợi vải, quần áo sẽ nhanh chóng được bằng. Bàn ủi lướt êm ái trên nền vải, các nàng sẽ không còn cảm thấy bít tất tay mà có thể vừa ủi vừa nghe nhạc, xem tivi hoặc "tám điện thoại" với cô bạn thân.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 2.

Màu sắc sang trọng cùng mẫu mã tiện dụng, nhỏ gọn, bàn ủi hơi nước đứng GSB 3951 sẽ giúp thời gian ủi đồ không còn là sự "chịu đựng" nữa mà sẽ là trải nghiệm dễ chịu cho người dùng.

song song, các nàng sẽ dễ dàng yêu cầu được sẻ chia việc nhà vì với sự dễ dàng dùng của bàn ủi hơi nước đứng BlueStone, không khó để các ‘đấng mày râu’ đồng ý san sớt việc nhà với mình, bởi nhiệm vụ ủi đồ không còn là "nhiệm vụ khó khăn" mà chỉ có nữ giới mới làm được.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 3.

tuyển lựa phương tiện sáng dạ cho việc nhà cũng là cách để người nội trợ giải phóng chính mình, cho mình thêm thời kì và năng lượng để tận hưởng cuộc sống, chăm chút mái ấm ở những góc cạnh quan yếu hơn.

Bàn ủi hơi nước đứng BlueStone GSB-3951 là mẫu bàn ủi hơi nước đứng mới nhất đến từ thương hiệu điện gia dụng BlueStone, chính thức ra mắt tại Việt Nam với giá 3.690.000 đồng. Bí quyết công nghệ của BlueStone nằm ở mức công suất cao và chế độ gia nhiệt kép, giúp làm nóng nhanh, phun hơi mạnh liên tiếp mang lại ưu điểm "Nhanh, Mạnh, Dễ dàng", BlueStone với 5 chế độ nhiệt, phân theo từng loại chất liệu, từ mỏng như lụa tới dày như nỉ thích hợp cho nhiều loại vải, trang phục đa dạng khác nhau.



Cách hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Võ Thị Trịnh (Nghệ An)

hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Chân nứt nẻ, tróc da, đau và chảy máu, nhất là vào mùa hanh khô… có thể cháu bị bệnh á sừng. Đây là dạng lớp sừng chuyển hóa dở dang, tế bào còn nhân và nguyên sinh, chưa chuyển hóa hết thành sừng.

Á sừng có thể gặp trong nhiều bệnh ngoài da và là bệnh tiêu biểu ở lòng bàn tay, chân. Vùng bàn tay, chân bị á sừng thường khô ráp, róc da, nứt nẻ ở ria, gót chân và đầu các ngón. Nếu không giữ gìn vệ sinh, người bệnh dễ bị nhiễm khuẩn thứ phát gây sưng tấy, nổi hạch, phát sốt.

nguyên cớ gây á sừng đến nay vẫn chưa xác định, song nhiều nhà khoa học cho rằng đó là do nguyên tố di truyền trong gia đình hoặc nếp dinh dưỡng thiếu cân đối từ bé dẫn đến thiếu vitamin, nhất là A, C, D, E...

Đối với bệnh á sừng, bôi kem dưỡng da chẳng thể làm bệnh khỏi được mà phải dùng các thuốc bôi bạt sừng, tạo sừng như axit salixilic, diprosalic, betnoval… kết hợp với thuốc kháng sinh tác động ngay tại vùng da bệnh hoặc toàn thân nếu bị nhiễm khuẩn phụ, dùng các thuốc chống nấm nếu có nhiễm nấm như mỡ nizoral, dẫn xuất imidazol, griseofulvin.

Trường hợp nặng có thể phải dùng corticoid, kháng histamin. Cháu nên đi khám da liễu để được hướng dẫn điều trị cụ thể hơn. Nói chung, điều trị bệnh á sừng không tốn nhiều tiền, nhưng mất rất nhiều thời kì nên người bệnh cần kiên trì và thực hiện đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Để giảm các khó chịu của bệnh, cháu nên tránh làm xây xước lớp sừng; không nên ngâm rửa tuỳ thuộc nhiều và giữ khô các kẽ; hạn chế xúc tiếp với xà phòng và chất tẩy rửa; mùa đông nên đi tất, đi bít tất tay để bảo vệ lớp sừng ở lòng bàn tay, chân.

Cháu nên ăn nhiều cá và các loại hạt, vì đây là nguồn cung cấp acid béo dồi dào, giúp da mềm mại hơn. Tăng cường ăn rau quả tươi để có đủ vitamin cho thân nói chung và lớp sừng nói riêng.

Cháu cũng nên ăn uống đủ dưỡng chất, đặc biệt chú ý việc bổ sung các loại vitamin và chất khoáng như vitamin A, B, C, E, kẽm.

Uống nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày để da ẩm hơn. Hạn chế dùng các thực phẩm cay, nóng và có tính kích thích.

BS. Vũ Thu Dung

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Trời lạnh khiến da trở thành khô ráp, nhẹ thì bị tróc vảy, không đều màu trông rất mất thẩm mỹ, nặng thì sẽ gây căng nhức rồi nứt nẻ gây đau đớn, thỉnh thoảng gây chảy máu. Để bảo vệ làn da trứ tác hại của thời tiết lạnh, các bạn gái nên dùng các loại kem dưỡng da thích hợp, hoặc đơn giản hơn là tự chế các loại hổ lốn để đắp mặt nạ tại nhà từ các vật liệu có sẵn. Dưới đây là một số loại mặt nạ dễ làm, dễ dùng.

Mặt nạ lê

Trái lê chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất nên có tác dụng rất tốt nếu được sử dụng để đắp mặt nạ làm đẹp cho da, đặc biệt là da khô.

Chọn một trái lê nhỏ, nghiền nát và trộn với một lòng đỏ trứng gà, thêm một giọt tinh dầu huê hồng và 3 thìa đất sét trắng để tạo thành một hổ lốn sền sệt. Khuấy thật kỹ cho hỗn tạp thật mềm và nhuyễn. Sau đó rửa sạch mặt rồi thoa thật đều hẩu lốn trên quanh vùng mặt và cổ. Nằm thư giãn trong vòng 15 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch.

Mặt nạ chuối

Các chất có trong trái chuối như vita- min C, E, kali... rất tốt cho da, đặc biệt là da khô vì các chất này giúp làm mềm da. Nghiền nát nửa trái chuối chín, trộn với một thìa mật ong rồi khuấy đều. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút. Ngoài việc dùng đắp mặt, hỗn tạp này có thể dùng cho toàn thân.

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Mặt nạ sữa chua

Dùng nửa hũ sữa chua trộn đều với 3 thìa mật ong thành một hổ lốn lệt sệt. Thoa đều hỗn tạp này lên mặt và để yên trong vòng 15 phút. Các dưỡng chất có trong hẩu lốn sẽ giúp da giữ được độ ẩm và mềm mại hơn trước những cơn gió hanh mùa lạnh.

Mặt nạ xoài

Nghiền nát nửa trái xoài nhỏ đã chín trộn với 1/4 hũ sữa chua, thêm một tẹo nước rồi khuấy kỹ hoặc đổ vào máy xay đều khoảng 1 phút cho dung dịch trở thành thật nhuyễn. Quét đều dung dịch lên mặt trong vòng 15 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào da, hút đi những chất nhờn và cặn bã. Sau đó rửa mặt bằng nước sạch và thoa kem dưỡng da.

Mặt nạ bơ

Dùng phần thịt của quả bơ giằm nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một thìa sữa chua. Đem hẩu lốn nói trên xay nhuyễn rồi đắp lên mặt trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ này sẽ giúp da khô trở thành mịn màng và sáng đẹp hơn. Nên dùng đều đặn vào các buổi tối trước khi đi ngủ.

BS. Trần Lan Anh

18 loại thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K phối hợp với can xi giúp cho hệ xương chắc khỏe, nếu thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng loãng xương. Ngoài ra nó còn được biết tới là một loại vitamin giúp cho quá trình đông máu trong cơ thể, đặc tên hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh chảy máu trong. Nếu bị thương, loại vitamin K này sẽ góp phần làm cho thân thể bạn không bị mất máu quá nhiều, quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn.

Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin K mà không phải ai cũng biết là dự phòng sỏi thận. Những người thường xuyên ăn rau xanh hầu như chơi bị tình trạng thiếu hụt vitamin K, nhưng những bệnh nhân mắc các bệnh về tụy, mật, cơ thể thường thiếu hụt loại vitamin thiết yếu này.

thân thể con người có thể hấp thu dễ dàng vitamin K thực từ phẩm chuẩn y các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên cần lưu ý rằng vitamin K chỉ tiếp thu tốt nhất vào thân khi tiêu thụ nó cũng chất béo. Việc dùng vitamin K quá nhiều như một thực phẩm bổ sung cần tham mưu của bác sĩ bởi nếu sử dụng quá nhiều vitamin K cũng gây hại cho thân thể.

1 . Rau cải bó xôi

Cho dù bạn ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin K.

2.Basil (húng quế)

Với một muỗng cà phê bột quế khô có thể đáp ứng nhu cầu vitamin K của bạn trong ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu vitamin K của thân thể, thanh thiếu niên dưới 18 tuổi cần 75 microgram/ ngày, trên 19 tuổi cần 120 microgram/ngày.

3. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K.

4.bắp cải

Nếu bạn không muốn ăn cải xoăn, bắp cải là một lựa chọn phù hợp. dù rằng nó không nhiều vitamin K như cải xoăn, hàm lượng vitamin K chỉ bằng một nửa cải xoăn, nhưng một nửa bát bắp cải có thể cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin K trong ngày.

5.Mù tạt

Mù tạt là một nguồn nguyên liệu tót vời giàu vitamin K. Đây là một loại gia vị ăn kèm phổ thông ở nhiều nhà nước châu Á.

6. Mùi tây

Mùi tây tươi thường được dùng để trang trí thức ăn và ăn như rau gia vị, nhưng ít ai biết được rằng chỉ cần hai muỗng cà phê rau mùi tây có thể đáp ứng yêu cầu vitamin K của một người trưởng thành cho cả ngày.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có nhiều công dụng trong đó cả gian ung thư, chống lão hóa, và các gốc tự do. Nó còn là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin K.

8. Măng tây

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một đôi thân cây của măng tây có thể làm tăng đáng kể chừng độ của các vitamin đặc biệt là loại vitamin K.

9. Cần tây

Cần tây là một món ăn nhẵn, nó vừa giàu chất xơ vừa có vitamin K.

10. Cây ngón tay

Loài cây này phổ quát ở các vùng của người Hindi nhưng nó cũng được ghi nhận là một loại thực phẩm nhiều vitamin K.

11. Dưa chuột

Dưa chuột rất nhiều vitamin trong đó có cả nhóm K, đây là loại thực phẩm dễ dàng trong chế biến và cả ăn sống.

12. Rau xà lách

Bất kỳ loại rau xà lách nào đều dồi dào vitamin K. Nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung vitamin K cho thân.

13. Cà rốt

Cũng giống dưa chuột, cà rốt cũng là một nguồn thực phẩm nhiều vitamin K và có thể ăn sống.

14. Trứng

Ngoài các loại rau lá màu xanh lá cây, có một đôi loại thực phẩm khác giàu vitamin K như trứng, loại vitamin này có nhiều ở lòng đỏ trứng.

15. Ớt bột

Nhiều người thường cho rằng ớt bột rất nóng, nhưng đây là một trong những gia vị chứa vitamin K vừa giúp kích thích vị giác của con người. Ngoài ra các loại gia vị khác như bột cà ri, ớt cayenne (ớt đỏ) và bột ớt đều được cho là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin K.

16. Dầu Olive

Dầu olive có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe v à có hàm lượng vitamin K dồi dào. Chất dinh dưỡng này có trong cả dầu cải và dầu vừng…

17. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô như mận, quả việt quất, đào, quả sung và nho đều là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K.

Đinh hương là một loại gia vị với một hương vị riêng và đặc biệt chúng rất nhiều vitamin K, khi chế biến thực phẩm đừng quên loại gia vị này.

Hải Yên

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo

5 chế độ phun hơi thích hợp từng loại vải khác nhau, không còn nỗi lo áo quần bị hư tổn

Là con gái thì tủ áo quần kiên cố sẽ rất đa dạng với nhiều chất liệu và mẫu mã, từ trang phục đi làm như sơ mi, quần tây, áo dài cho đến những chiếc áo đầm, áo đính cườm, đầm voan hay xếp pli cầu kỳ… với đủ các chất liệu từ lụa, len, nhung đến cotton, polyester, nỉ… do vậy việc sử dụng bàn ủi nhiệt thường nhật sẽ rất dễ làm hỏng, khó ủi hoặc thậm chí không ủi được những trang phục mỏng, nhung, thun, xếp nhiều pli, đính nhiều cườm hạt. Tâm lý các nàng cũng ngại đem ra tiệm giặt ủi vì không yên tâm giao cái đầm "cưng" cho người khác vì sợ họ làm hỏng hay cần ngay chiếc áo "hiệu" cho buổi tiệc tối.

Hiểu được điều đó, BlueStone đã giới thiệu đến thị trường bàn ủi hơi nước đứng công suất 1900W, cùng với 5 chế độ phun hơi hợp với nhiều loại vải khác nhau, giúp việc ủi thẳng nhanh hơn và dễ dàng hơn, không còn nỗi lo ủi đồ bị quá nhiệt làm hỏng đồ, vải bị biến dạng.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 1.

Bàn ủi hơi nước đứng BlueStone với 5 chế độ phun hơi hợp với nhiều loại vải khác nhau

Cô nàng hiện đại muốn việc ủi đồ cũng phải thanh nhã và là trải nghiệm vui vẻ

Ngồi lâu để ủi xống áo theo cách cũ, không ít người bị đau lưng và xem việc ủi đồ là một công việc nhàm. Việc thí nghiệm bàn ủi hơi nước đứng như BlueStone sẽ đem lại cảm giác hoàn toàn khác, bởi phong thái dùng dễ dàng lại nhanh chóng.

Chiếc bàn ủi hơi nước đứng BlueStone có tay cầm nhẹ, dễ dàng điều khiển cùng bít tất tay cách nhiệt, sẽ giảm thiểu nguy cơ gây bỏng hay làm cháy áo xống.

Người dùng chỉ cần treo áo quần lên giá đỡ và lướt đầu ủi nhanh trên quần áo, nhờ lực phun hơi mạnh làm mềm sợi vải, quần áo sẽ chóng vánh được lạ. Bàn ủi lướt êm ái trên nền vải, các nàng sẽ không còn cảm thấy găng mà có thể vừa ủi vừa nghe nhạc, xem tivi hoặc "tám điện thoại" với cô bạn thân.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 2.

Màu sắc qua cùng kiểu dáng tiện dụng, nhỏ gọn, bàn ủi hơi nước đứng GSB 3951 sẽ giúp thời gian ủi đồ không còn là sự "chịu đựng" nữa mà sẽ là trải nghiệm dễ chịu cho người dùng.

Đồng thời, các nàng sẽ dễ dàng yêu cầu được sẻ chia việc nhà vì với sự dễ dàng dùng của bàn ủi hơi nước đứng BlueStone, không khó để các ‘đấng mày râu’ đồng ý san sẻ việc nhà với mình, bởi nhiệm vụ ủi đồ không còn là "nhiệm vụ khó khăn" mà chỉ có phụ nữ mới làm được.

Bàn ủi hơi nước đứng giải quyết được nhiều vấn đề của cô nàng ngại ủi quần áo - Ảnh 3.

chọn lựa công cụ sáng dạ cho việc nhà cũng là cách để người nội trợ phóng thích chính mình, cho mình thêm thời kì và năng lượng để tận hưởng cuộc sống, chăm chút mái ấm ở những khía cạnh quan trọng hơn.

Bàn ủi hơi nước đứng BlueStone GSB-3951 là mẫu bàn ủi hơi nước đứng mới nhất đến từ thương hiệu điện gia dụng BlueStone, chính thức ra mắt tại Việt Nam với giá 3.690.000 đồng. Bí quyết công nghệ của BlueStone nằm ở mức công suất cao và chế độ gia nhiệt kép, giúp làm nóng nhanh, phun hơi mạnh liên tục mang lại ưu điểm "Nhanh, Mạnh, Dễ dàng", BlueStone với 5 chế độ nhiệt, phân theo từng loại chất liệu, từ mỏng như lụa tới dày như nỉ hiệp cho nhiều loại vải, y phục đa dạng khác nhau.



Dùng thuốc gì chữa nẻ?

Trần Thị Nga (Lạng Sơn)

Khi bị nẻ, nhiều người nghĩ ngay đến việc dùng thuốc gì chữa nẻ, tuy nhiên bạn có thể tăng cường lượng nước cho da bằng cách ăn hoa quả tươi, rau xanh và uống nhiều nước hàng ngày. Ngày 2-3 lần lấy khăn thấm nước ẩm ủ lên mặt chừng 1-2 phút để da bớt khô và căng. Có thể dùng dưa chuột, cà chua, củ đậu rửa sạch, thái lát đắp mặt nạ trước khi đi ngủ. Khi ra ngoài trời nên đeo khẩu trang để hạn chế da bị xúc tiếp với ánh nắng, khói bụi, càng dễ bị nẻ. Không nên lạm dụng sữa rửa mặt và xà phòng vì hoạt chất tẩy rửa của chúng càng tẩy mất chất nhờn trên da nhanh hơn, da càng thêm khô.

Sau khi rửa mặt xong, có thể bôi các chế phẩm làm ẩm, mềm da như physiogel, cetaphil, vitamin E, vaselin, glyceryl, saccharid isomerate, lanolin, mineral oil... Các loại kem chứa các thành phần như dầu jojoba, vitamin E, dầu hướng dương, milk protein... thường được dùng như một sản phẩm dưỡng da chống lão hóa và giữ ẩm cho da nhằm ngăn chặn các triệu chứng như khô ráp, nhăn.

Thường kem bôi nẻ rất ít tác dụng phụ, song với những trường hợp da mẫn cảm, có tiền sử dị ứng, vẫn có thể xảy ra những phản ứng không mong muốn. Để tránh gặp phải dị ứng do kem bôi nẻ, trước khi dùng nên bôi thử lên bề mặt da mu bàn tay 15 phút, nếu thấy không có phản ứng mới bôi lên mặt. Nên tránh các sản phẩm có mùi thơm, chứa cồn vì có thể làm da thêm khô và có nguy cơ dị ứng.

Tốt nhất bạn cần đi khám để được tư vấn và dùng các sản phẩm phù hợp. Tuyệt đối không tự tiện mua dùng bôi các thuốc có chứa steroid như trangala, cortebios, chlorocid H, flucinar, fobancort, gentrisone, diprosone... Đây là các thuốc điều trị bệnh lý ở da, không có tác dụng chữa nẻ. Dùng kéo dài các thuốc này sẽ gây nên nhiều hậu quả xấu như nổi mụn trứng cá, da mặt xù xì, teo da...

DS. Thanh Hải

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Làm thế nào để thân luôn ngập tràn năng lượng? Cùng khám phá những phương pháp thiên nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:

Ăn uống khoa học

Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng một mực cho thân thể. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người. bởi vậy mà nhiều người đã chọn những thực phẩm giàu tinh bột trong menu ăn uống cho gia đình. Chính điều này khiến nhiều người thấy thân thể trở thành chậm chạp, không nhanh nhẹn.

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi thân và làm chậm qua trình giải phóng carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). dù rằng, chúng ta nạp vào thân thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không thu nạp được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu vì thường gây ra sự đổi thay lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.

Giữ đủ nước cho thân

Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên thân thể bị thiếu nước.

Khi cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác nản, mỏi mệt, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.

Cố gắng uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.

Chống bít tất tay, mỏi mệt

Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Nếu tâm cảnh không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mệt mỏi.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột

Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh luyện và đường vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Những lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng cách điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên bộc trực bổ sung probiotic cũng như cấp thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải

Hạn chế đồ uống kích thích

Khi thân mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mỏi mệt của cơ thể.

Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây ác hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận đồng thời làm thân thể bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mỏi mệt, háo nước.

Uống trà thảo mộc thay thế caffein

Uống trà thảo mộc thay thế caffein để thân thể luôn khỏe. Bạn chỉ nên uống cà phê 1-2 cốc mỗi ngày, nếu lạm dụng dẫn tới thân mất nước.

Tốt nhât nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người chứa chan năng lượng.

Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cần thiết. Tuy nhiên, hồ hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời gian cố định để ngủ đủ giấc.

liền tù tù tập thể dục

Nếu thân thể không chan chứa năng lượng thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu. liền tập dượt thể dục thể thao có thể cải thiện tâm trạng được tốt hơn, tăng cường endorphins trong não có tác dụng tạo xúc cảm hăng hái, giảm đau, giảm găng tay, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, chúng ta thấy yêu đời hơn và tăng cường hệ miễn nhiễm.

Chúng ta không cần phải tập các bài tập quá khó, quá phức tạp. Hàng ngày, bạn có thể đi bơi và chơi nhiều môn thể thao khác. Chỉ như vậy cũng đủ giúp tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho thân lâu bền.

Khi thân thể dồi dào năng lượng, chúng ta sẽ sẵn sàng cho mọi công việc, mọi thử thách.

Nguyễn Lương

( theo Net Doctor )

Khi trẻ sốt nên chườm ấm hay lạnh?

Lưu Thảo Nguyên (Hà Nội)

Nhiều người hay hạ sốt cho trẻ bằng cách chườm khăn lạnh. Nhưng cách làm đúng lại là chườm bằng khăn ấm. Chườm khăn ấm khi trẻ bị sốt là một trong những phương pháp hạ sốt dựa trên nguyên lý tác động từ bên ngoài làm giảm dần nhiệt độ cơ thể. Khăn ấm có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông trên cơ thể, giãn các huyết mạch ngoại vi, tăng khả năng lưu thông máu, tăng khả năng tản nhiệt giúp hạ nhiệt nhanh hơn.

Khi trẻ sốt, đúng nhất là nên chườm và lau cho trẻ bằng nước ấm theo các bước sau: Cởi hết quần áo trẻ, dùng 5 chiếc khăn nhỏ nhúng vào nước ấm, đặt 2 bên nách và 2 bên bẹn trẻ, chiếc khăn còn lại nhúng nước ấm lau khắp người trẻ. tiếp kiến làm như vậy cho đến khi nhiệt độ của trẻ hạ xuống mức thường nhật (37 độ C). bình thường nhiệt độ sẽ hạ trong khoảng từ 30-45 phút.

Lưu ý khăn chườm không nên để quá ướt và đều đặn thay khăn sau mỗi 3-5 phút lại nhúng vào nước, vắt nhẹ và lặp lại thao tác trên. Nếu thấy nước trong chậu hết ấm, thay ngay chậu nước khác. Lau cho trẻ khoảng 10-15 phút. Sau đó, lau khô người và cho trẻ mặc quần áo mỏng, thoáng mát, nằm nghỉ ngơi.

Sau khi chườm ấm cho trẻ khoảng 30 phút, trẻ có thể hạ sốt, nên cặp lại nhiệt độ cho trẻ. Nếu sau khi chườm ấm cho trẻ khoảng 30 phút mà trẻ vẫn chưa hạ sốt, nên cho bé uống thuốc hạ sốt hoặc cho trẻ đi khám bác sĩ ngay.

BS. Nguyễn Thị Lý

Có món bánh rán nóng hổi giòn bên ngoài mềm bên trong, giản dị vô cùng mà càng ăn càng thích!

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món bánh rán:

515g bột mì

10g mỡ lợn

1 cây hành lá

2g ngũ vị hương

4g muối

Nước đun sôi

Cách làm:

Cho 500g bột mì vào thố, thêm ngũ vị hương và muối vào trộn đều. Đổ từ từ nước sôi vào rồi dùng đũa trộn. Sau đó dùng tay nhào cho bột thành khối mềm mịn. Hành lá phần gốc hành thái khúc, phần lá thái nhỏ. Cho một thìa mỡ lợn vào chảo đun cho tan chảy.

Có món bánh rán nóng hổi giòn bên ngoài mềm bên trong, giản dị vô cùng mà càng ăn càng thích! - Ảnh 1.

Cho gốc hành vào chảo mỡ xào thơm sau đó vớt gốc hành bỏ ra. Đổ phần mỡ lợn chưng hành vào bát chứa sẵn 15g bột mì rồi trộn đều. Lấy khối bột vừa nhào ra chia làm hai phần rồi cán mỏng từng phần, quét một lớp mỏng bột trộn mỡ lên trên tấm bánh, rắc đều hành lá thái nhỏ lên trên sau đó cuộn thành thanh trụ dài.

Có món bánh rán nóng hổi giòn bên ngoài mềm bên trong, giản dị vô cùng mà càng ăn càng thích! - Ảnh 2.

Chia thanh bột thành từng khúc ngắn sau đó cuộn lại rồi dùng thanh cán, cán dẹt thành chiếc bánh mỏng với đường kính khoảng 10cm. Đun nóng chút dầu ăn trong chảo, cho bánh vào chiên chín vàng đều hai mặt ở lửa nhỏ rồi cho ra đĩa.

Có món bánh rán nóng hổi giòn bên ngoài mềm bên trong, giản dị vô cùng mà càng ăn càng thích! - Ảnh 3.

Thành phẩm:

Những chiếc bánh rán nóng sốt, giòn bên ngoài, mềm bên trong khôn cùng hợp để ăn bữa sáng hoặc bữa xế. Bạn có thể làm nhiều rồi cất trong tủ lạnh, mỗi lần muốn ăn chỉ việc chiên lại là xong, rất tiện mà luôn có bánh nóng để thưởng thức.

Có món bánh rán nóng hổi giòn bên ngoài mềm bên trong, giản dị vô cùng mà càng ăn càng thích! - Ảnh 4.

Chúc bạn làm được món bánh rán thật ngon và đẹp mắt nhé!

Nguồn: Blogsina.com

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Làm thế nào để cơ thể luôn tràn trề năng lượng? Cùng khám phá những phương pháp tự nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:

Ăn uống khoa học

Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng nhất định cho thân. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người. nên chi mà nhiều người đã chọn những thực phẩm giàu tinh bột trong menu ăn uống cho gia đình. Chính điều này khiến nhiều người thấy thân trở nên chậm chạp, không nhanh nhẹn.

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi cơ thể và làm chậm qua trình phóng thích carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). Mặc dù, chúng ta nạp vào thân thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không thu nạp được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu vì thường gây ra sự đổi thay lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.

Giữ đủ nước cho cơ thể

Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên thân thể bị thiếu nước.

Khi cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác nản, mỏi mệt, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, thân sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.

cụ uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.

Chống bít tất tay, mệt mỏi

Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho thân.

Nếu tâm trạng không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mỏi mệt.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột

Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh luyện và đường vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Những lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng cách điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên Thường xuyên bổ sung probiotic cũng như cấp thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải

Hạn chế đồ uống kích thích

Khi thân mỏi mệt, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mệt mỏi của thân thể.

Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây ác hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận đồng thời làm thân bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mệt mỏi, háo nước.

Uống trà thảo mộc thay thế caffein

Uống trà thảo mộc thay thế caffein để thân luôn khỏe. Bạn chỉ nên uống cà phê 1-2 cốc mỗi ngày, nếu lạm dụng dẫn tới thân thể mất nước.

Tốt nhât nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người chứa chan năng lượng.

Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cần thiết. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời kì một mực để ngủ đủ giấc.

thẳng thớm tập thể dục

Nếu thân không tràn trề năng lượng thì tập tành thể dục thể thao là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu. thẳng tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện tâm cảnh được tốt hơn, tăng cường endorphins trong não có tác dụng tạo xúc cảm hăng hái, giảm đau, giảm bao tay, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, chúng ta thấy yêu đời hơn và tăng cường hệ miễn nhiễm.

Chúng ta không cần phải tập các bài tập quá khó, quá phức tạp. Hàng ngày, bạn có thể đi bơi và chơi nhiều môn thể thao khác. Chỉ như vậy cũng đủ giúp tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho thân lâu bền.

Khi thân thể dồi dào năng lượng, chúng ta sẽ sẵn sàng cho mọi công việc, mọi thử thách.

Nguyễn Lương

( theo Net Doctor )